確実に痩せる本物のダイエット方法を実践!効果的なダイエット方法!

運動することがダイエットの王道

運動することがダイエットの王道

 

 

47歳
男性
45歳〜47歳 5年間


 

 

定期検診で再検査の嵐…

 

若い頃にはテニスやゴルフなど、結構運動をしていたのですが、40代になってからは仕事が忙しくなり、まったく運動することが無くなりました。
また夜の付き合いも増え、深夜まで飲食をすることが多くなりました。
ある年、会社の定期検診で、「肥満、メタボリック症候群」と診断されました。加えて「高血圧、高脂血症で要再検査」という結果が出て愕然としました。
それ以外にも、悪玉コレステロールの増加、血糖値の上昇、血管硬化の進行、とまさに問題噴出、さすがにこのままではまずい、ということでダイエットに踏み切ることにしました。

 

 

食事制限はなるべくしたくない

 

とはいえ、まったく食事制限しないわけにはいかないので、「深夜の飲食は控える」「週に3日ほど昼食の脂っこい外食を控える」からスタートしました。
そして、学生時代に部活動でやっていた水泳を久しぶりに再開させることにしました。
運動の中でも、有酸素運動、全身運動なので、ダイエットには非常に有効で、開始してから半年ほどで5キロ近く痩せることに成功しました。
また、ある程度体力がついたところで、水泳前にウェイトトレーニングを行い、筋量を増やして基礎代謝量を上げることも取り入れています。

 

 

アスリートを目指して

 

ダイエット目的で始めた水泳ですが、すっかりはまってしまい、マスターズ水泳の大会や記録会にもちょくちょく参加するようになりました。
当面の目標としては、オープンウォータースイミング(海や川などで長距離を泳ぐ競技)や、トライアスロンの大会に出てみたいと考えています。そして目指すは「生涯アスリート」です!

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